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你經常覺得背部不舒服？嚴重的時候會疼痛好幾天？其實這可能是你的站姿造成的。有專家表示，絕大多數人站立時不外乎4種姿勢，勺型、斜塔

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型、橋型以及直背型，這些站姿與是否會引發頭痛、頸痛、背痛和整體健康都有密切相關。

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英國脊椎按摩療法協會曾經對1200多名女性進行調查，結果發現1/4女性背部疼痛會持續1至3天，而發病的平均年齡只有34歲。

按摩師提姆哈切夫(Tim Hutchful)建議，想要避免背痛，就應該盡量讓頭和腳踝在站立時保持在同一條線上。提姆哈切夫也進一步表示，完美站姿從側面來看，應該是不偏不倚，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝都在一條直線上。

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▼從側面站姿可以看出妳是否受背痛折磨！（圖／翻拍Grayling網

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▲經常背痛？妳的站姿決定一切！（示意圖／取自LibreStock網路）

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上述看法是由英國脊椎按摩療法協會(British Chiropractic Association)所提出。根據指出，「斜塔形」(Leaning tower)女性的頭部前傾，容易患上背

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痛，「橋形」(Bridge)則因為後背呈拱形，腰椎的負擔非常大，而「勺形」(Spoon)後背挺直，但雙肩下塌，還是容易傷害到腰背，至於「直背形」(Flat-pack)，算是這些站姿中最好的一類，因為後背平直，罹患背痛和頸痛的可能性最低。

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提姆哈切夫說，想要改變站姿來緩解背痛和頸痛的人，可以試著想像從雙耳垂直向下延伸出一條直線，垂到腳踝處，中間所有部位都要在這條線上；想要達到這種效果，可以在放鬆站立的時候，輕柔地收腹，坐下的時候，垂直線應該從雙耳經雙肩直達臀部。

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