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你經常覺得背部不舒服?嚴重的時候會疼痛好幾天?其實這可能是你的站姿造成的。有專家表示,絕大多數人站立時不外乎4種姿勢,勺型、斜塔

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型、橋型以及直背型,這些站姿與是否會引發頭痛、頸痛、背痛和整體健康都有密切相關。

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英國脊椎按摩療法協會曾經對1200多名女性進行調查,結果發現1/4女性背部疼痛會持續1至3天,而發病的平均年齡只有34歲。

按摩師提姆哈切夫(Tim Hutchful)建議,想要避免背痛,就應該盡量讓頭和腳踝在站立時保持在同一條線上。提姆哈切夫也進一步表示,完美站姿從側面來看,應該是不偏不倚,耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝都在一條直線上。

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▼從側面站姿可以看出妳是否受背痛折磨!(圖/翻拍Grayling網

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▲經常背痛?妳的站姿決定一切!(示意圖/取自LibreStock網路)

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上述看法是由英國脊椎按摩療法協會(British Chiropractic Association)所提出。根據指出,「斜塔形」(Leaning tower)女性的頭部前傾,容易患上背

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痛,「橋形」(Bridge)則因為後背呈拱形,腰椎的負擔非常大,而「勺形」(Spoon)後背挺直,但雙肩下塌,還是容易傷害到腰背,至於「直背形」(Flat-pack),算是這些站姿中最好的一類,因為後背平直,罹患背痛和頸痛的可能性最低。

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提姆哈切夫說,想要改變站姿來緩解背痛和頸痛的人,可以試著想像從雙耳垂直向下延伸出一條直線,垂到腳踝處,中間所有部位都要在這條線上;想要達到這種效果,可以在放鬆站立的時候,輕柔地收腹,坐下的時候,垂直線應該從雙耳經雙肩直達臀部。

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