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不少上班族午休時都有趴在桌上小憩習慣,尤其是目前所有中小學幾乎都還要求學生趴在桌上午睡,陳瑩山建議,學生趴睡時要採取側臉朝外姿勢,或在手臂上墊個軟毯、小枕頭,避免直接壓迫到眼球。

此外,陳瑩山也提醒,避免眼疾上身,除了避免趴睡,也要多吃蔬菜水果、多喝水、早睡早起、避免用眼過度、減少3C使用時間

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等,都可以幫助保護靈魂之窗。

睡午覺大家習慣趴睡,小心傷眼睛!一名30歲粉領族吳小姐近視不深(約50度),午休時都會把頭靠在手臂上,睡個十幾分鐘,有天突然覺得視力模糊,右眼眼前一片模糊,大約過了5~10分鐘才變清楚,左眼近視約250度,但卻沒有這個問題,就醫才發現原來是睡姿壓迫眼球,造成視力模糊。

陳瑩山說明,眼球遭壓迫時間超過5分鐘,就會導致辨別光線、顏色的感光細胞缺氧,損害視網膜功能,此外,

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眼球受壓迫時,對於正在治療近視者,也會影響度數的穩定控制。

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常常有人午睡起來眼冒金星或視線模糊,其實這都跟趴著睡,手肘直接壓著眼球,導致血流量不足有關,一般人遇到這種問題,通常短時間內視力就會恢復,若是三高患者,因為血管狹窄、硬化等原因,就會延長視力恢復的速度。

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記者趙于婷/台北

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▲睡午覺趴睡,小心壓迫到眼球造成短暫性血液供應不良。(圖/記者李佳

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蓉攝)

新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山醫師解釋,趴睡若壓迫眼球會造成短暫性血液供應不良,就會造成眼前模糊現象,左右邊壓迫力道不同時,自然模糊程度會不一樣。若長時間壓迫,也會導致感光細胞跟視網膜血管缺氧,嚴重可能造成黃斑部病變。
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