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如果飲食過於精細，然後又不攝取蔬菜等高纖維素的食物，會讓腸內無法形成足夠體積的糞便，就不容易產生便意，所以在減肥的女性，經常會因為進食量少就便祕，建議便祕的人要多

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吃含纖維素的食物，然後確保水分攝取足夠。

女性經期時的激素水平會抑制腸道蠕動性，同時雌性激素水平增高時，腸道運動會變慢，月經前更容易出現便秘現象。

40%的女人會在懷孕期發生便秘，因為由於黃體形成，孕激素分泌增多，而孕激素又會抑制腸胃蠕動，降低腸對刺激的敏感性而致便秘。

7.懷孕

2.飲食量太少、過於精細



女人新陳代謝本來就比男生差，加上如果妳又是上班族，一坐就是一整天，可能因為工作忙碌又忘記喝水，加上每天都待在冷氣

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房，容易讓體內水分不足就會便秘。另外，運動量過少會減少腸胃蠕動，糞便就會一直停留在腸道內。

▲女性比男性更容易便秘。（圖／達志／示意圖）

妳可能一開始每天都有便

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意，但後來因為生活習慣改變或其他原因，讓妳隔幾天才想大便，幾天上一次廁所的習慣會讓身體適應這種頻率，久而久之排便的次數會慢慢減少，所以下次想大便的時候記得不要憋。

4.情緒

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作怪

工作壓力龐大，生活裡有其他擾人的因素打亂正常的排便習慣，所以試著放鬆自己的情緒吧，別讓情緒賀爾蒙影響身體健康。

5.盆腔結構

因為女人的直腸前方有子宮，男人直腸前方只有膀胱，所以當經期時生理激素會改變，子宮也會發生變化，導致骨盆

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腔擠壓直腸時會使腸子彎曲度變大，大便通過的速度就比男人慢。

6.激素水

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平

生活中心／綜合報導

1.水喝太少、缺乏運動

便祕是每個人日常生活中都會遇到的煩惱，尤其女性的情況好像又比男性嚴重許多，那妳有想過是什麼原因造成的嗎？根據《每日頭條》網站分享「女性容易便秘」的7個原因，跟妳的生理結構或是生活習慣都息息相關。

3.便意減退、排便習慣不佳
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